5 Consejos Para Prevenir El Cáncer De Mamas

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5 Consejos Para Prevenir El Cáncer De MamasCáncer de mamas es una de las peores palabras que una mujer puede oír en su vida, el sufrimiento asociado a dicho padecimiento es muy elevado y por lo general el diagnostico se realiza ya en etapas avanzadas del mismo por falta de información que pudiese prevenirlo o al menos consejos que puedan llevar a una detección temprana del mismo si son aplicados, aquí hemos recopilado 5 de los más efectivos a la hora de disminuir las posibilidades de sufrir este temible mal.

5 Consejos Para Prevenir El Cáncer De Mamas

5 Consejos Para Prevenir El Cáncer De Mamas

1.- Reduce tu consumo de alcohol

El alcohol consumido incluso en pequeñas cantidades se encuentra asociado a la aparición de cáncer de mamas, de hecho muchos especialistas recomiendan reducir su consumo al mínimo posible o eliminarlo del todo de nuestra dieta. Estudios recientes han demostrado que el alcohol (cerveza, vino, y licores fuertes) se encuentra asociado al 70% de los casos que padecen de los llamados tumores hormonosensibles.

 2.- Ejercitarte

Aunque suene a cliché este consejo tan viejo como el mismo deporte es de vital ayuda al momento de prevenir el cáncer de mamas así como otras afecciones sobre todo las de tipo cardíacas y también mejorar tu aspecto físico, lo ideal al momento de hace ejercicios es mantener tu ritmo cardíaco elevado más allá de su ritmo normal por unos 20 minutos al menos, siempre recuerda que mientras más tiempo lo hagas tanto mejores serán los beneficios que obtendrás para tu salud. Recuerda antes de hacer ejercicios limpiar bien tu rostro para evitar posible brotes de acné ya que al ejercitarte tus poros se abren y si tu piel está sucia el polvo y grasas entraran a ellos tapándolos.

 3.- Mantén un peso adecuado

Esta recomendación está asociada a la anterior como siempre se ha dicho debes ejercitarte para mantener un peso adecuado no solo por motivos estéticos sino también por tu bienestar general, está demostrado científicamente que las mujeres con sobrepeso tienes mucho más riesgo de sufrir cáncer de mamas que aquellas que se encuentran en su peso ideal o incluso por debajo de él, además observando miles de casos de pacientes con cáncer de mamas se logró determinar que aquellas con sobrepeso tuvieron menos probabilidades de sobrevivir al cáncer que las que tenían un peso adecuado a su edad y altura, el riesgo se eleva aún más si los kilos extra los obtuviste en tu edad adulta o si sufres de obesidad luego de la menopausia.

 4.- Hazte el auto examen una vez por mes

Esto es algo esencial que toda mujer de cualquier edad debe hacer para así poder detectar alguna anomalía es sus senos y de esta manera prevenir o atacar a tiempo cualquier problema evitando que pase a mayores, recuerda pedirle consejo a tu medico regular para que te indique la mejor forma de realizar el auto examen y te explique la técnica adecuada.

 5.- Realizarte la mamo-grafía

Una vez al año es recomendable acudir al especialista para realizarse este sencillo procedimiento, las mamo-grafías son la manera más efectiva y sencilla de detectar cualquier anomalía, además son la mejor aliada del auto examen, recuerda que detectar a tiempo cualquier cambio en tu organismo puede reducir el riesgo de muerte hasta en un 90%, mientras que si el cáncer se detecta en una etapa avanzada solo hay un 27% de posibilidades de superarlo.

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