Dieta para la presión arterial alta: 6 trucos en el menú para eludir el problema

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Dieta para la presión arterial alta: 6 trucos en el menú para eludir el problema. Causada también por el sedentarismo y los malos hábitos alimenticios, la presión arterial alta es uno de los males de la sociedad moderna. Puede ser controlada, el éxito del tratamiento depende necesariamente de la calidad de los alimentos incluidos en las comidas.

Dieta para la presión arterial alta: 6 trucos en el menú para eludir el problema

Tengo hipertensión: ¿qué hacer?

Si bien es más común en los ancianos, las mujeres embarazadas y los niños, la enfermedad crónica que afecta el sistema cardiovascular alcanza a gran parte de la población mundial, y es la principal causa de AVC (accidente vascular cerebral) y ataques e insuficiencias cardiacas.

Entre las  causas de la presión arterial alta están, además de los malos hábitos y estilo de vida sedentario, alteraciones genéticas, la diabetes, el uso excesivo de sal, las bebidas alcohólicas y el estrés.

Siempre debe ser controlada por expertos. Pero la alimentación, sin embargo, está directamente relacionada con  el control de la presión arterial alta, así como la actividad física y pérdida de peso.

Vea cuales son los nutrientes importantes en la lucha contra la hipertensión y entienda la importancia de incluirla en la dieta.

Alimentación para quien tiene presión alta

  • Retire las porquerías del menú: salchichas, procesados ​​y enlatados están cargadas con sodio y son ingredientes enemigos para combatir la hipertensión.
  • Seleccione vegetales ricos en potasio: la sustancia puede ser encontrada en la calabaza, zanahoria, coliflor, frijoles negros y lentejas que regulan la entrada y salida de las células de sodio que controlan el equilibrio hidroeléctrico del cuerpo.
  • Incluya pescado en la dieta: alta en ácidos grasos omega 3 y 6, los tipos salmón, las sardinas, el atún y la caballa contribuyen a la eliminación de la grasa acumulada en la sangre haciendo que fluya más fácilmente.
  • Optar por los cortes magros: reducir la cantidad de sodio y grasa en la sangre es una de las claves para tratar la enfermedad. Así que evita los cortes grasos grandes de carne. También ten cuidado con la preparación, en este sentido, los platos horneados y cocidos son preferibles a los fritos.
  • Sazone los alimentos con ajo: para preparar la comida de todos los días, incluya el ajo fresco como condimento. Además de expectorante, analgésico y de acción antibacteriana, reduce los niveles de colesterol, por lo tanto, ayuda a combatir la presión arterial.
  • Substituya la sal: limón, cebollino, perejil, orégano y laurel sirven como sustituir la sal, una de las principales causas de la hipertensión.
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